Dạy bơi chuyên nghiệp tại Hà Nội

Dạy bơi chuyên nghiệp tại Hà Nội

Phòng trị bệnh béo phì

Bơi là loại vận động từ đầu đến chân, hơn nữa có hiệu năng massage thiên nhiên tốt nhất, có thể xúc tiến tuần hoàn máu của hệ thống huyết quản toàn thân, tăng cường thay thế, làm tăng tiêu hao mỡ, xúc tiến sự phát triển của cơ bắp của thủ túc, bụng, đùi, lưng… tăng cường công năng cơ quan nội tạng, đề cao sức đề kháng của cơ thể, thực hành quá trình giảm béo nhẹ nhàng, thoải mái.

Bơi lội là một bài aerobic với tác động và áp lực thấp nhất lên các khớp. Theo các nghiên cứu, quờ quạng cơ thể vận động trong khi bơi sẽ tiêu thụ khoảng 790calo/giờ.

Tốt cho tuần hoàn máu

áp lực nước vào chân và tay cũng có ích lợi cho hệ tuần hoàn máu. áp lực nước cộng với áp lực của cơ ép vào các huyết mạch giúp lưu thông máu trở lại tim phổi.

Bơi khoảng 30-60 phút, 3-4 ngày mỗi tuần có thể giúp giảm nguy cơ tim mạch, đột quỵ, và tiểu đường. Như một hình thức vận động trực tính, bơi lội có thể giúp giảm huyết áp và lượng cholesterol.

 Phòng trị viêm khớp

Bơi lội là một dạng tập chịu tác động thấp, sự không trọng lượng của nước giúp giảm áp lực vào các khớp giúp loại bỏ khả năng bị đau lưng, gối và các nhóm cơ khi tham gia các hoạt động mạnh khác. Các chuyên gia về sức khoẻ còn cho rằng bơi lội đều đặn làm cho các khớp hoạt động tốt hơn, có tác dụng trong chữa bệnh viêm khớp kinh niên. Đặc biệt người cao tuổi hay bị đau lưng thì bơi lội là phương pháp lý tưởng để giảm đau.


dayboi.vn

 Có lợi cho hô hấp

Bơi lội làm tăng dung tích sống của phổi khá rõ rệt. Dung tích sống của phổi của nhiều vận khích lệ bơi lội tăng hơn thường ngày từ 1,5- 2lít.  Dung tích sống của phổi càng cao, khả năng dẻo dai trong lao động, vận động càng nhiều, tạo điều kiện thuận tiện cho hô hấp và làm giảm các cơn hen, nhất là đối với người nghiện thuốc lá.

Phòng trị mất ngủ hoặc chứng hư nhược tâm thần

Do nước có hiệu năng massage tự nhiên đối với cơ thể, bơi là vận động toàn thân, xúc tiến tâm thần đại não, tuần hoàn máu, hô hấp, tiêu hóa, bài tiết, công năng cơ quan nội tạng được cải thiện và đề cao, thành thử có tác dụng hữu hiệu đối với người mất ngủ hoặc hư nhược thần kinh.

Phòng trị bệnh tĩnh mạch

Khi bơi do chân không ngừng vận động trong nước, có thể làm tăng trương lực của cơ bắp, khiến tĩnh mạch của huyết được massage, thúc đẩy sự vận động của huyết dịch, tiêu trừ sự đọng máu dẫn đến tác dụng điều trị và phòng bệnh về tĩnh mạch. Theo bác sĩ Jousselin, Giám đốc Viện nghiên cứu Quốc gia về thể nằm thẳng dưới nước sẽ làm cho máu từ chân về tim, não tốt hơn. Chính bởi thế mà mùa hè đi bơi sẽ tránh được các bệnh tim mạch.



Giảm nguy cơ chấn thương các khớp

Bơi lội giúp giảm thiểu nguy cơ bị chấn thương, đặc biệt đối với các chi, các khớp và cơ bắp nhờ vào sự nâng đỡ của nước. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, việc tập tành ở mức nước ngang hông sẽ giúp giảm 50% tình trạng bít tất tay ở các khớp. Khi tập dượt ở mực nước ngang ngực có thể giúp giảm 75% tình trạng găng ở các khớp. tập tành bơi lội rất hữu ích cho những người muốn hồi phục sau chấn thương các khớp. tăng sự giẻo dai cho cơ thể.

Giảm áp lực trong cuộc sống

Theo khảo sát, có hơn 75% người đã san sẻ rằng những sức ép và bao tay mà họ cảm thấy trước khi họ bắt đầu bơi đã giảm đi rất nhiều, và trong thực tế, một số người trong số họ đã không cảm thấy sức ép mà cuộc sống mang lại cho họ cho dù là từ công việc hay gia đình,… khi để cơ thể chìm đắm trong nước. Hơn nữa, nó cũng giúp thư giãn tâm khảm tạo ra cảm giác tích cực và thanh thoát làm quên đi những bít tất tay đang làm phiền. Bơi lội cũng sẽ làm tăng sự tự tin cho bản thân bạn.

Kiểm soát áp huyết

Bơi khoảng 30-60 phút, từ 3-4 ngày mỗi tuần có thể giúp thân giảm nguy cơ tim mạch, đột quỵ, và tiểu đường. Như là một hình thức vận động thẳng, bơi lội có thể giúp giảm huyết áp và lượng cholesterol trong thân, khi bơi lội có thể giúp gia tăng lượng máu và oxy cung cấp tới phổi và các cơ bắp, đồng thời mang lại hiệu quả hăng hái trong việc phóng thích lượng dioxít carbon khỏi cơ thể. Nó sẽ giúp thân thể duy trì huyết áp luôn ở mức tốt cho thân.

Với phổi và tim mạch

Bơi lội làm phổi khỏe lên rõ rệt. Do áp lực của nước lên ngực người bơi, làm hạn chế động tác hít vào thở ra do vậy cần phải thở mạnh, giúp phát triển hệ thống hô hấp và làm tăng dung tích sống của phổi. Nhiều vận khích lệ bơi lội có dung tích này tăng hơn bình thường từ 1,5 - 2 lít. Dung tích sống của phổi càng cao thì khả năng lao động càng bền bỉ, vận động càng nhiều, tạo điều kiện thuận lợi cho hô hấp và làm giảm các cơn hen phế quản, nhất là đối với người nghiện thuốc lá.

Bơi lội cũng là phương pháp tốt để điều hòa huyết áp, tuần hoàn máu tốt hơn. Theo thầy thuốc Jousselin, Giám đốc Viện Nghiên cứu nhà nước về thể dục (Pháp) thì khi bơi thân nằm thẳng dưới nước sẽ làm cho máu từ chân về tim, não tốt hơn. Chính bởi thế mà mùa hè đi bơi sẽ tránh được các bệnh tim mạch. Còn bác sĩ De Montherla cho biết: Về mùa hè số người đi bơi tăng, thì số người khám hoặc cấp cứu vì bệnh tim mạch giảm hẳn đi.

dĩ nhiên, bơi lội có tác dụng rất tốt đối với thân thể, nhưng cần phải chú ý tránh những nếp không tốt trong bơi lội, đó là:

- Bơi khi đói
- Bơi ngay sau khi ăn
- Sau khi vận động quá sức liền bơi ngay
- Sau khi uống rượu
- Hút thuốc trước khi bơi
- Không khởi động trước khi bơi.